Hou jezelf koel op warme dagen

25-06-2019

Naast voldoende WATER drinken is het belangrijk dat je ervoor zorgt dat je het niet te warm krijgt.

Wat je best doet als je buiten komt.

  • Draag een hoofddeksel
  • Draag lichte, loszittende en lichtgekleurde kledij, een hoofddeksel én een zonnebril.

Koel je lichaam af

  • Neem een lauwe douche, een voetbad of een frisse duik in een zwembad.

Maar vooral DRINK VOLDOENDE

Anderhalve tot twee liter water drinken is écht geen overbodige luxe.

  • Heb je moeite met water drinken, 

                    - probeer dan LiftOff, een tablet, dat je toevoegt aan water en dat jou een bruisende energiedrank bezorgt, héérlijk verfrissend  én lekker.

                    - alcohol drink je beter niet tijdens de warme dagen, maar probeer Aloë drinksiroop Mango, met eventueel ijsblokjes, als alternatief voor een alcohol-vrije cava. 

Zoek koele(re) plekken op.

  • Bewaar je inspanningen voor de koelere momenten van de dag, zoals in de ochtend of in de avond. Of kijk regelmatig op je "weer-app".
  • Blijf liefst zo veel mogelijk in de schaduw. Ga het bos of het park in, om te rustig te wandelen. 
  • Heb je geen koele plek in jouw eigen woning, verplaats je dan naar een koele plaats zoals een bibliotheek, dienstencentrum, overdekt koopcentrum, ...

Wist je dat je 85 procent van je tijd binnenshuis doorbrengt? En dan nog vaak in je eigen woning. Een koele woning is dus geen overbodige luxe op warme dagen. 

Ben je gevoelig voor ozon, blijf dan binnen, want daar zijn de ozonwaarden lager. Een koele woning is dan, voor jou, een noodzaak!

Enkele algemene tips

  • Installeer zonnewering (zoals rolluiken, zonneluifels of externe blinden).
  • Zet ramen open zodra het buiten koeler is dan binnen.
  • Plaats een energiezuinige airconditioning en ventilatie.
  • Denk eraan je koel- en ventilatiesystemen een onderhoudsbeurt te geven in de lente.
Miek Brebels geeft ook motiverende & inspirerende Life-Coach-Sessies, privé en in groep. Ook voor ondernemers, service-clubs, ...